virksom terapi i lomma
Virksom terapi samler mange ulike teknikker i én app. Basert på kognitiv atferdsterapi, aksept- og forpliktelsesterapi og andre anerkjente metoder.
Alt lagres lokalt. Ingen registrering. Helt gratis.
hva er virksom terapi?
Virksom terapi er en samling av terapiverktøy som brukes i profesjonell behandling, som du kan bruke hjemme mellom timer hos psykolog. Appen tilpasser seg tiden på døgnet med et rolig, organisk design som ikke distraherer.
Du velger selv hvilke moduler du vil bruke, og kan tilpasse appen til ditt behov. Enten du jobber med verdier, tanker, følelser eller atferd, finner du verktøy som hjelper.
terapiverktøy
verdier
Utforsk hva som er viktig for deg og sett mål i tråd med dine verdier
pustetrening
Guidede pusteøvelser for å roe ned nervesystemet
tankeverktøy
Identifiser og omstrukturerer uhensiktsmessige tanker
atferdsaktivering
Planlegg og gjennomfør aktiviteter som gir energi og mening
atferdseksperimenter
Test ut antakelser og oppdage nye måter å handle på
eksponering
Gradvis tilnærming til det du unngår, i ditt eget tempo
selvmedfølelse
Øvelser for å møte deg selv med varme og forståelse
takknemlighet
Legg merke til og sett pris på det gode i hverdagen
følelsesnavigator
Forstå og naviger i følelsene dine
kjedeanalyse
Forstå hva som utløser uønsket atferd og finn alternativer
kriseplan
Ha en plan klar for vanskelige øyeblikk
grounding
Teknikker for å komme tilbake til her og nå
ditt personvern er trygt
Vi samler ikke inn noen data.
Alt du gjør i appen lagres kun lokalt på din iPhone. Vi har ingen servere, ingen sporing og ingen tilgang til dine data.
hva dette betyr for deg
- Ingen registrering eller innlogging nødvendig
- Ingen sporing av din aktivitet
- Ingen deling med tredjeparter
- Full kontroll over dine egne data
begrenset tilgang
Virksom terapi har for tiden begrenset tilgang. Appen er passordbeskyttet og kun tilgjengelig for inviterte brukere.
Ønsker du tilgang?
Kontakt oss på virksom@terapistøtte.no for å få tilgangskode.
Viktig å vite: Denne appen er et verktøy for selvhjelp og erstatter ikke profesjonell behandling. Hvis du sliter, ta kontakt med fastlegen din eller ring Mental Helse på 116 123.
helt gratis, alltid
Virksom terapi er og vil alltid være gratis. Alle funksjoner er tilgjengelige for alle, uten abonnement eller skjulte kostnader.